2017半马上海 怎么去(2018上海国际半程马拉松报名开始了吗,在哪里报名啊?)

即将来临的上海马拉松,怎样在3个小时内完成半程马拉松(21KM)?

我现在可以在一小时内走七公里。 过去,在学校长途奔跑打破了学校的记录。 尽管我现在很胖,而且不运动,但在耐克10公里比赛中我有55分钟的比赛时间。 我个人认为,对于年轻人来说21公里零3个小时应该可以。 毕竟,您想以每小时7公里的速度快速行驶。 您可以跑来跑去,并适当地添加一些Red Bull气举。

我想参加今年上海的马拉松(半程),有没有什么经验与技巧啊?与10000米跑有多大区别啊

如果运行时间不长,建议您报告一半以上。整个旅程不只是两半。中途通过时,身体疲劳会增加,完成难度也会大大增加。

穿上您通常会锻炼的鞋子是最好的跑步鞋。如果是长跑比赛,许多运动员还会在大腿内侧或内侧手臂上擦一些润滑油以避免擦伤。

在比赛开始前的晚上,不要吃得过饱或太油腻或辛辣,比赛当天的早餐也不要这样。比赛中提供的水包括矿泉水和功能性饮料。通常,每5K一个站点。喝什么取决于身体缺乏什么。每个运动员都有不同的饮酒习惯。有些人在一开始就喝水,有些人则是10K。开始喝酒,有些直到中途才开始喝酒。建议一开始喝适量的水或葡萄糖,但不要喝太多。在比赛过程中,请勿随意停下来喝一瓶水。

祝好运

2018上海国际半程马拉松报名开始了吗,在哪里报名啊?

它应该早就开始了。 据说登记从3月开始了。 您可以直接在官方网站上注册。 准备马拉松要花很长时间。 错过它真是可惜。 我记得去年,固特异赞助了这项活动。 。

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