打篮球可以减脂吗(哪些食物含卡路里比较多)

跑步是减肥的唯一途径?不同运动燃烧脂肪效率的比较

说到减肥,跑步应该是大多数人的首选运动,对场地的需求不高,毕竟有路就能跑(但也要尽量避免在过硬的路面上跑哦,塑胶跑道>柏油路面>水泥路面)。

日复一日的跑步,让减肥的过程显得有点繁琐单调。跑步到一定程度后,有些人会上瘾,有些人被时间消耗后会放弃。

只有跑步才能减肥吗?不会,除了跑步,还有很多运动可以在有限的时间内消耗大量的热量。你可以把现在的空间和自己的时间结合起来,有规律的交替安排各种运动,让运动成为生活的一部分,让减肥变得有趣。

骑马

当你以低于16公里/小时的速度骑行时,你每小时将消耗大约370卡路里,当你以大约21公里/小时的速度骑行时,你每小时将消耗650卡路里。

小贴士:骑行时不要长时间保持同样的姿势。不要让身体的某一点长时间发挥。骑行半小时以上一般建议停下来休息一会儿,以免长时间压迫臀部,阻碍血液循环。

骑行时匹配骑士骑马装备袜子,采用人体工学设计。莱卡+与英威达合作研发的复合功能纤维面料,速干透气、防滑耐磨、舒适贴合,出色的细节设计,提供从脚趾到脚背到脚踝到跟腱的保护

网球

不太激烈的网球每小时可以消耗400-500卡路里左右,实际效果因人而异。

小贴士:打网球对运动场地要求比较高。如果地面不平或者太光滑,注意避免扭伤脚踝,打之前记得做拉伸,否则很容易影响你的减肥计划~

穿上竞技网袜加长跟腱设计具有快干、耐磨、舒适和保护的特点,能更好地保护跟腱。脚底的厚梭织毛圈提高了袜子的包裹性、减震性和耐磨性,避免了脚底各个方向的起泡。

羽毛球

同样,如果你在楼下打羽毛球,一个小时大概要消耗400卡路里。

小贴士:长期羽毛球运动可以提高心肺能力、上下肢肌肉力量和耐力,但过度运动容易导致腰肌劳损,同时也要避免因场地不平而扭伤脚踝。

羽毛球袜,以职业级品质要求加强加厚,集舒适高弹、紧致包裹、防滑耐磨与一体,精梳棉+全莱卡橡筋带来极致的包裹体验,细菌抗湿、快干透气。

户外徒步旅行和登山

一般去户外徒步或爬山的人,在一定负荷的前提下,每小时可以消耗640卡左右的热量。

小贴士:徒步旅行似乎比字面上更消耗体力,通常在野外进行。所以,出门前要注意的事情很多。带水,常用药,常用器械,最好是成双成对的照顾。

户外运动要尽量选择专业的装备,一双专业的登山袜可以省去很多麻烦。熟练的战士美丽的奴隶羊毛沃克徒步旅行袜从澳洲进口的美丽奴毛,天然细腻柔软,透气快干,防异味,让双脚保持干爽,减少脚底起泡的几率。连续洗了七天几乎没有气味。

篮球

篮球可以说是一项全民运动。不管去哪里,周围可能都没有网球场和羽毛球场,但肯定会有篮球场。打篮球消耗的热量很大,每小时730卡左右。

小贴士:打篮球是一项多人参与的运动,不可避免地会导致激烈的身体对抗。打球前一定要做好热身准备,准备一双好的篮球鞋,尽量避免伤到脚踝和跟腱。

好的篮球鞋自然要搭配好的运动袜,比如示威者专用职业篮球袜

慢跑

慢跑不可忽视。它不仅能增强心肺能力、耐力和热量消耗,还能增加血液流速,增强血管弹性,加速身体新陈代谢。如果你能坚持下来,热量消耗可以达到每小时750卡。

温馨提示:慢跑后不要深蹲休息,会影响下肢血液循环,加深身体疲劳。在你的身体冷却之前不要洗澡。很容易降低身体的抵抗力。洗澡前最好休息半小时以上。

“慢跑”的终极艺术是马拉松。不跑一匹马你不知道自己有多厉害,但少跑一匹马怎么行凶跑船袜?专门为马拉松设计的赛马武器!

跳绳

跳绳很厉害。不间断地跳一个小时可以燃烧1000多卡路里。对场地要求很低,但看似容易,但坚持下来一般不难。

小贴士:多试几根绳子,从硬度到重量,选择最适合自己的绳子。跳不起来就不要养活自己。可以按照自己的速度做几次(比如80-100组跳10组,每组休息10秒)。

跳绳要选择鞋底柔软的鞋子,搭配一双合适的运动袜,更好的保护双脚。凶跑系列运动袜薄袜子让你一个夏天都舒服~

有没有把以上练习的热量消耗和注意事项写在小本子上?

沛县人民代表大会常务委员会

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