篮球协调性训练(双手高低运球的动作要领)

【蔻驰角】篮球技术:半场上篮的协调练习

1.如图所示放置标记和灵活的梯子

2.学生分红蓝两组,每组分为两组,每组一个球。一组学生站在篮下的标志碗后面先练习上篮,另一组学生站在中场附近的蓝色标志碗后面不拿球,等待传球练习。

3.练习开始后,篮下红蓝队交替练习上篮。上篮完成拿到篮板后,将球运球到球场另一边的红旗碗进行传球练习;

4.当学生到达红色标志碗时,他们使用将球传给他们前面的学生的技术,然后跟随他们自己的传球移动到目标位置

5.接球的学生用同样的技术动作把球传给下一个学生,然后跟着自己的传球到相应的位置

6.最后一个接球手接到球后,拿球进行任何一种身体协调练习,然后运球到上篮球队的最后。

7.8-10分钟后,练习就结束了

要求

1.上篮时,如果篮板下有练习的同学,不要上篮,等上篮完成再练习

2.上篮完成后,你应该立即拿到篮板,运球到红色标志碗进行传球后续练习

3.上篮和传球的技术动作到位

重点难点

重点:上篮和传球的技术动作

难点:传球后快速跟进

进攻与防守要点

进攻:了解和掌握基本的上篮方法,提高和巩固传球技巧

辩护:无

问题与解答

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