打篮球撞到膝盖怎么办(打球膝盖疼痛怎么缓解)

打篮球时手腕扭伤怎么办?教你4招快速处理疼痛!

每个打篮球的人都知道这一点

除了脚踝和膝盖受伤

还有一处部位的伤势也很伤人

就是手腕处的各种伤

投篮,摔倒,或者冲撞

都会让手腕受伤

科比手腕受伤了

沃尔也受到了影响

强如NBA球星

都避免不了手腕的手势

既然不可避免,

那么当出现手腕伤势的时候

我们又该如何处理呢

首先应该立即停止运动

打篮球时手腕扭伤

要立即停止运动

尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势

不要继续用受伤的手推。

以免造成第二次伤害

然后检查伤势

停止锻炼后,

要及时检查手腕扭伤的伤势

检查是否有伤口,疼痛部位在哪里

建议要及时就医检查治疗

冷敷布

如果手腕扭伤程度比较轻

可以自行处理的话

要及时的用冰袋或是冷毛巾

对扭伤部位进行冷敷20-30分钟

它可以收缩毛细血管

帮助缓解扭伤手腕的肿胀

加热

在手腕扭伤24小时或48小时后

可以对扭伤部位进行热敷

它能促进血液循环

起到消肿止痛的作用

按摩

打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内

不能按摩受伤部位

等24小时或48小时后

才可以轻柔按摩伤处

如果自己压不下去

最好找专业的医生来做

不要盲目按摩

避免加重手腕肿胀和疼痛

敷膏药于

手腕扭伤了可以在肿痛部位

贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药

但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理

扭伤了不能贴膏药。

很容易加重肿胀和疼痛

休息休息

手腕扭伤之后,不要继续去打篮球了

你应该等到伤势完全痊愈后再去锻炼

当然,科比是个例外

打篮球如何避免扭伤手腕

第一点是平时做好热身,第二点是加强手腕力量,第三点是量力而行

如果你在打篮球时被击中摔倒了

如果你不能用手臂保持稳定。

不要强迫自己去做

第四点,就是最是最重要的一点佩戴护具,.苏

爸爸推荐了一个超强保护性护腕

AQ护腕

这是专门为运动设计的护腕

爸爸卖了这个腕带

采用很好的开放性缠绕设计

所以这对你的手腕很有好处

提供压力,减少肿胀

还可以限制手腕活动

让受伤部位得到休息

AQ护腕还可以预防腕关节损伤

增强腕部力量,美观,舒适

一点腕带输入

这会给你的健康带来很大的好处

堪称性价比之王

重要的是这个腕带

托雷购物中心正在降价

原价30元,现在只卖18元

不管你从事什么运动

不管你是自己带

还是买给父母朋友

它都会是一个合格的护具

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