篮球的技巧(篮球运球跑步窍门)

三步篮技术策略

三步篮技术策略

三步篮是篮球规则允许范围内的合法篮球技术动作。所谓三步,就是放篮球之前的最后三步,第一步是持球点之前,第二步是持球点之后,第三步是第二步之后上篮。这就是所谓的标准三步上篮。

调整节奏

找准时机上篮

矫正姿势

上篮前,保持身体重心低,运球不超过腰部,身体保持稳定,上身挺直。跑步时尽量前倾,手掌向下拍打篮球,手腕不要转动。第三步,跳的时候手腕自然把球甩出去,尽可能的柔软,让篮球有回旋的空间。这样投篮命中率更高。

看篮筐

看篮筐的位置,重点看篮筐上方的小正方形区域。这个正方形区域是篮球的理想着陆点。如果把球扔进箱子里,得分的几率很高。特别是在这个正方形区域的右上角和左上角附近,篮球基本上打对了,反弹进篮筐的概率是100%(前提是施力均匀)。

把握投篮力量

三步上篮的基础是练习投篮基本功,尤其是篮下投篮。投球时双手要均匀,动作要轻柔,手腕要灵活。第三步,上篮投篮时,球可以很自然的一击就把板打到篮筐里或者空心入网。当有人防守的时候,不要害怕焦虑,稳住心态,不要握手,轻松把球投进篮筐。

安庆师范大学

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