打篮球入门(0基础学篮球的基本动作)

[篮球教学]教授教你打篮球-篮球基础运球训练

篮球教授:

来的同学们,这个帖子基本都是GIF,流量党已经关注了。教授教你打篮球,用美国青年篮球训练法科普。

基础运球分为原地运球和步行运球。就地运球就不多说了。毕竟基本功训练不缺教程。今天主要讲走路运球练习。

两个球之间练习,移动运球基本功之一,有效训练弱侧手和全身协调。

提示:

1:注意重心的稳定性,尤其是运球时改变方向。

2:速度不要追求太快,要循序渐进。

3:弱侧手保持自然放松状态,过度紧张会导致动作变形。

4:均匀把握节奏控制,避免基本功练习过程中突然停顿,突然上升。

两个球之间进阶练习(加单边变),弱侧手协调进阶练习。

提示:

1:走路时均匀呼吸,放松运球姿势。

2:换方向时,掌握手的顺序,时间差在半秒以内。同时建议有一定基础的同学尽量易手。

原地练习投掷和运球。

提示:

1:首先你得有个气球~(呵呵)。注意气球,用手掌握球的节奏。

2:配合,避免大步追球,轻抛慢接,主要练习运球时的注意力。

原地运球练习(高抛手)

提示:

1:注意力和节奏是篮球运动离不开的两个属性。

2:高抛后,尽可能多做换手和转体的练习,可以有效增强手感。

原地抛球运球练习(小球原地定点运球练习)

提示:

1:位置不能变。

2:尽量掌握身体一侧的球。

原地运球练习综合版。

提示:

1:尽量让球在前方和上方视线内浮动。

2:运球变向时把握机会,球无法落地。

好了各位,以上是教授今天带给大家的运球基础训练。以后教授会不断给你带来新的内容,后者会更精彩,希望对你有帮助。

发表评论:

Powered By 体育资讯

CopyRight 2020--2025 体育资讯网 All Rights Reserved.图文来源网络 仅供参考,不负责任何责任,如有侵权请联系j8zwuy@163.com删除!