打篮球手腕疼(手腕外侧一转就疼)

打排球时手腕经常疼痛。如何做

肘关节原点适应症:肘关节疼痛、肘关节臂痛、腕关节疼痛、手掌背部疼痛

提示:按压并推动肘关节原点,用热源加温。

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打排球时经常出现腕关节疼痛,怎么办

肘关节原点适应症:肘关节疼痛,肘关节臂痛,腕关节疼痛,掌背疼痛

提示:按推肘关节原点,用热源加温。

玩手腕容易酸,所以逃不掉这两个原因!

总觉得力气不够,手腕还酸痛。为什么?

第一力量不足,因为只用了手臂的力量,没有充分利用身体。运动行程基本均匀,触球前没有加速过程,也是质量不足的原因。

要想引入素质,首先核心肌群一定要拉伸,不能分散。触球时全身要加速,髋关节和肘关节要撑起形成合力,这样才能发力。

检查你的动作,看看你的手臂是否几乎与身体脱离接触。其实控制好身体,就要用好臀部和腿部的力量。当然,这是后话。你要先控制核心。

手腕酸痛通常是紧张过度引起的,我们打球是一个用力和放松交替的过程。

我们业余选手最常犯的一个错误就是从发力开始就一直处于紧张状态,所以只要你找到放松的感觉,基本上这个问题就会缓解很多。

当然,如果一直玩下去,一次几百个人都会酸。

小华

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